Variedades de treinos físicos completos para diversificar os tipos de atividades cardiorrespiratórias e evitar monotonia nos treinos.
Alguns indivíduos consideram monótono realizar exercício físico, ou seja, não é simples permanecer apenas em um equipamento por longos períodos. Portanto, como variar além do exercício físico? Nesse sentido, a especialista em educação física da TotalPass Ana Carolina Matos irá recomendar três modalidades para aqueles que não apreciam a musculação.
Para quem busca diversificar as atividades físicas, é importante explorar outras opções além da musculação. Experimentar aulas de dança, como zumba, ou se aventurar em treinos funcionais ao ar livre podem ser alternativas interessantes. Dessa forma, é possível manter a rotina de exercícios de maneira mais dinâmica e prazerosa, sem se prender somente aos aparelhos de musculação.
Descubra novas atividades físicas para quem não curte musculação
Às vezes, a musculação pode não ser a atividade física preferida de todos. Para quem busca alternativas, existem diversas modalidades de exercícios para experimentar e colher benefícios que a prática de esporte regular pode trazer para o bem-estar. Uma ótima opção é a natação, uma atividade física completa que trabalha várias partes do corpo. Além de melhorar o sistema cardiorrespiratório, a natação é ideal para quem tem asma ou problemas respiratórios, pois exige um grande trabalho dos pulmões.
Outra alternativa interessante é o treino funcional, que pode ser uma ótima pedida para quem tem críticas à monotonia dos treinos de musculação. Os exercícios são realizados em formato de circuito com séries curtas e intensas, tornando as aulas mais dinâmicas e desafiadoras. Essa modalidade de exercício funcional é uma excelente maneira de trabalhar diferentes grupos musculares e melhorar o condicionamento físico.
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Para aqueles que buscam um exercício dinâmico e desafiador, o CrossFit pode ser a escolha certa. Com características semelhantes à musculação, o CrossFit procura trabalhar o condicionamento físico, além do treino de força. Os exercícios exigem bastante do corpo e englobam grandes grupos musculares, proporcionando uma evolução perceptível ao longo do tempo.
É importante lembrar que, de acordo com a pesquisa ‘Saúde e Trabalho’ realizada pelo SESI (Serviço Social da Indústria), 52% dos brasileiros possuem um nível de sedentarismo, ou seja, raramente se exercitam. Portanto, é essencial encontrar modalidades de exercícios que sejam agradáveis e motivadoras para garantir a prática regular de atividades físicas. Experimentar diferentes tipos de exercícios pode ser a chave para encontrar uma atividade física que se encaixe perfeitamente em sua rotina e traga benefícios para sua saúde e bem-estar.
Fonte: @ Terra
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