Momentos importantes podem indicar transtorno de ansiedade quando a sensação de frio e nível de angústia são excessivos.
Marcar um encontro é um dos momentos mais importantes para quem busca conhecer novas pessoas. Junto com os sentimentos de ansiedade e ansiedade, geralmente, surge uma expectativa comum, conhecida pela sensação de ‘frio na barriga’.
Essa sensação de ansiedade pode se intensificar quando o nervosismo, o estresse e o medo se juntam à equação. É importante lembrar que lidar com esses sentimentos é natural e faz parte da jornada de conhecer alguém novo. Respire fundo, confie em si mesmo e permita-se desfrutar do momento, mesmo com todos os desafios que a ansiedade pode trazer.
Ansiedade: Uma Reação Natural em Momentos Importantes
Ao MinhaVida, Mariangeles Berutti, psicóloga do Fleury Medicina e Saúde, esclareceu que a ansiedade que precede um encontro romântico é uma resposta natural do corpo quando exposto a situações relevantes ou novas. É nesses momentos que o corpo e o cérebro entram em alerta. No entanto, é crucial notar que a ansiedade combinada com um estresse desproporcional pode gerar sintomas e obstáculos que dificultam a participação no encontro.
Quando a ansiedade se une ao estresse, torna-se prejudicial. Isso ocorre quando ela provoca um nível de angústia tão intenso que impede a pessoa de realizar determinadas tarefas, como uma entrevista de emprego, um primeiro encontro ou uma apresentação em público. Nesses casos, estamos lidando com um transtorno de ansiedade.
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Para quem tem um encontro marcado e experimenta uma ansiedade saudável, sem estresse excessivo ou medo em relação ao compromisso romântico, existem algumas dicas simples que podem ajudar a lidar com a situação. A psicóloga Mariangeles destaca:
1 – Dormir Bem: Fundamental para Reduzir o Nervosismo
Uma boa noite de sono é essencial para diminuir o nervosismo pré-encontro. Além de promover o bem-estar geral, o sono ajuda a reduzir a produção de cortisol e adrenalina, hormônios associados ao estresse e à ansiedade.
2 – Alimentação Saudável: Chave para o Bem-Estar Físico e Mental
Manter uma alimentação equilibrada é fundamental para o bem-estar físico e mental. Além de prevenir problemas físicos durante o encontro, como fraqueza ou dor abdominal, certos alimentos saudáveis podem reduzir os sintomas de ansiedade, especialmente aqueles com propriedades anti-inflamatórias.
3 – Rotina Estável: Organização para Manter os Pensamentos em Ordem
Uma rotina consistente, com horários bem definidos, ajuda a manter os pensamentos organizados. Quando tudo está em seu devido lugar, o medo e a preocupação tendem a ter menos impacto.
4 – Exercício Físico Regular: Essencial para Manter a Ansiedade Longe
A prática regular de atividades físicas ajuda a afastar a ansiedade e o estresse. Exercícios liberam substâncias cerebrais, como endorfinas, que promovem sensações de tranquilidade e relaxamento.
5 – Evitar Cafeína: Reduzindo Estímulos que Aumentam a Ansiedade
Para quem enfrenta ansiedade antes de um encontro, é recomendável evitar ou reduzir o consumo de bebidas cafeinadas, como café e energéticos. A cafeína é um estimulante que aumenta a liberação de adrenalina, gerando a sensação de alerta e, potencialmente, ansiedade.
Fonte: @ Minha Vida
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