Práticas regulares de exercícios físicos e atividades mentais contrafunção cognitiva fraca: dieta pobre em nutrientes essenciais, sedentarismo, estilo de vida moderno, ambiente desorganizado, excesso de notificações.
Você está imerso em uma conversa quando de repente não consegue recordar do nome de algum objeto ou de alguém em particular. Em outro momento, encontra dificuldade em lembrar qual é a senha de um site no qual se cadastrou há algum tempo. A memória pode pregar peças às vezes, não é mesmo?
Agora, se essa situação acontecer com um computador, a questão da memória se torna inapplicável. Afinal, as máquinas não sofrem com lapsos de memória, mas precisam de cuidados constantes para manter seu desempenho.
Os impactos do sedentarismo e da dieta na memória
A memória é uma função crucial do cérebro que pode ser afetada por diversos fatores, como o estresse, a falta de sono e, especialmente, hábitos como o sedentarismo e uma dieta pobre em nutrientes essenciais. Esses elementos têm um papel significativo na capacidade de concentração e retenção de informações.
O neurologista Diogo Haddad destaca que o consumo excessivo de álcool, o tabagismo e a falta de atividade física regular também são fatores que impactam negativamente a memória. Manter um fluxo sanguíneo saudável para o cérebro é essencial para sustentar a função cognitiva, e o sedentarismo pode dificultar esse processo.
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O papel do estilo de vida moderno na memória
Além dos aspectos físicos, o estilo de vida moderno, repleto de estímulos digitais, também exerce influência na capacidade de memória. O constante uso de smartphones e o consumo excessivo de notificações podem prejudicar a concentração e interferir na capacidade de retenção de informações.
A neurocientista Lívia Ciacci ressalta que a atenção é fundamental para a memória, e qualquer distração durante uma tarefa mental pode interromper esse processo. O retorno ao foco inicial após uma distração pode levar mais tempo, afetando a eficácia da memória a longo prazo.
Impactos ambientais e de organização na memória
Não apenas os hábitos individuais, mas também o ambiente ao nosso redor desempenha um papel importante na memória. Um ambiente desorganizado, cheio de estímulos distratores, pode prejudicar a concentração e a clareza mental.
Ciacci destaca que um local de trabalho bagunçado, por exemplo, pode dificultar a realização de tarefas devido à sobrecarga visual e à falta de clareza sobre as prioridades. Além disso, a falta de metas claras e de organização diária também pode impactar negativamente a capacidade de memória.
Em resumo, para manter uma memória saudável, é fundamental adotar hábitos que promovam a concentração, como uma dieta equilibrada, a prática regular de exercícios físicos e a organização do ambiente de trabalho. Evitar o consumo excessivo de notificações e manter metas claras e objetivos bem definidos também são estratégias importantes para preservar a memória e a cognição no dia a dia.
Fonte: © CNN Brasil
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