Tratar a si mesmo com gentileza começa com as palavras escolhidas para se retratar, considerando o fluxo de pensamentos, autocuidado e ritmo próprio.
As experiências que vivemos têm o poder de moldar nossa personalidade e forma de pensar. Em meio a momentos de alegria e conquistas, também enfrentamos desafios que testam nossa resiliência e força interior. É comum sentir-se perdido e sem direção, permitindo que pensamentos negativos e autodestrutivos tomem conta de nossa mente, distorcendo nossa percepção da realidade. Nesse momento, é fundamental reconhecer os sinais de alerta e buscar maneiras de evitar cair em uma lógica autodestrutiva.
Quando nos permitimos ser consumidos por pensamentos negativos, podemos entrar em um ciclo de autodestruição, que pode levar a consequências graves para nossa saúde mental e bem-estar. É importante lembrar que a autodestruição pode se manifestar de diversas formas, desde a autocrítica excessiva até a busca por comportamentos destrutivos. Para evitar isso, é essencial desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis, como a prática de atividades físicas, a meditação e a busca por apoio de amigos e familiares. Aprender a gerenciar nossos pensamentos e emoções é fundamental para construir uma vida mais equilibrada e plena.
Superando a Autodestrutiva: A Importância do Autocuidado
Cultivar o autocuidado e ser mais gentil consigo mesmo é fundamental para encontrar a positividade em situações adversas. Tudo começa com as palavras que utilizamos no dia a dia. Aqui estão seis frases que você deveria evitar e como substituí-las para evitar a autodestrutiva:
1. ‘Eu sou um(a) idiota’
Substitua por: ‘Eu não estou compreendendo isto agora’
Quando não conseguimos realizar algo da melhor maneira possível, podemos nos sentir incapazes e nos cobrar de forma injusta, nos auto depreciando. No entanto, segundo a psicóloga Vanessa Moreira, aprendemos com os erros ao passar por eles. ‘Em alguns momentos, é necessário que passemos por uma situação negativa mais de uma vez, para ter a compreensão de diferentes ângulos e assim entender a história’, afirma a especialista. A maturidade vem com erros e acertos, e devemos respeitar nosso próprio ritmo.
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2. ‘Eu deveria estar fazendo isso agora’
Substitua por: ‘Eu poderia estar realizando uma obrigação agora, mas estou escolhendo fazer outra coisa no lugar’
Quando estamos repletos de obrigações, podemos acreditar que não devemos nos divertir ou relaxar. Este é um pensamento que pode nos levar à exaustão. Para a psicóloga Lia Clerot, é necessário entender que temos limitações e que nem sempre estamos em um dia bom. Vanessa recomenda fazer uma avaliação sobre nossas tarefas: ‘O seu número de afazeres pode estar incompatível com seu espaço de tempo, ou então você pode estar deixando para depois o que é importante para você’. Quando não encontramos energia para fazer o que precisamos, é necessário nutrir o nosso lado emocional com positividade.
Evitando a Autodestruição: A Importância da Lógica
3. ‘É tudo minha culpa’
Substitua por: ‘Eu tenho culpa apenas pelos meus atos nessa situação e irei fazer o possível para melhorar’
Para Vanessa, os erros são grandes sinalizadores de mudanças. Analisá-los, aprender com eles e ajustar nossas atitudes para que não cometamos futuros equívocos é extremamente produtivo. No entanto, quando a culpa se torna apenas uma forma de autopunição, nós não amadurecemos. ‘Isto faz com que fiquemos parados no tempo, apenas alimentando arrependimentos’, explica a psicóloga. É necessário seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida leve. ‘A culpa constante diminui a autoestima e nos transforma em pessoas tristes, que acreditam não ter valor’, afirma Vanessa.
4. ‘Eu nunca deveria ter’
Substitua por: ‘Eu aprendi com o erro e irei fazer o possível para evitar que isso aconteça novamente’
Quando cometemos erros, podemos nos sentir culpados e nos cobrar de forma injusta. No entanto, é importante lembrar que os erros são oportunidades de aprendizado. ‘A culpa constante pode nos levar à autodestruição’, afirma Vanessa. É necessário aprender com os erros e seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida leve.
5. ‘Eu sou um fracasso’
Substitua por: ‘Eu estou enfrentando um desafio, mas posso aprender com ele’
Quando enfrentamos desafios, podemos nos sentir como se estivéssemos fracassando. No entanto, é importante lembrar que os desafios são oportunidades de crescimento. ‘A autodestrutiva pode nos levar a acreditar que somos fracassados’, afirma Vanessa. É necessário aprender com os desafios e seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida leve.
6. ‘Eu nunca vou conseguir’
Substitua por: ‘Eu estou trabalhando para alcançar meus objetivos e posso aprender com os erros’
Quando enfrentamos desafios, podemos nos sentir como se nunca vamos conseguir alcançar nossos objetivos. No entanto, é importante lembrar que os desafios são oportunidades de crescimento. ‘A autodestrutiva pode nos levar a acreditar que nunca vamos conseguir’, afirma Vanessa. É necessário aprender com os desafios e seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida leve.
Fonte: @ Minha Vida
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