Alongamentos aliviam tensões musculares, reduzem dores tensionais e promovem benefícios físicos e mentais, sem a prática de exercícios.
A norma é clara: antes de começar qualquer treino é essencial fazer alongamento. Apesar de ser uma prática comum para quem faz exercícios físicos, nem sempre se discute o impacto positivo que o alongamento tem em nosso desempenho. O MinhaVida teve uma conversa com Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais, para explorar os benefícios de se alongar de forma adequada.
No segundo parágrafo, é importante ressaltar que a flexibilidade é um dos aspectos-chave que os exercícios de alongamento podem melhorar. Além disso, a consistência nos exercícios físicos de alongamento pode prevenir lesões e promover uma melhor recuperação muscular. Portanto, não subestime a importância de incluir alongamentos em sua rotina de treinos.
Importância do Alongamento antes e depois dos Exercícios Físicos
Por qual motivo é fundamental nos dedicarmos ao alongamento antes e depois das atividades físicas? O alongamento é um conjunto de exercícios que visa promover flexibilidade e amplitude de movimentos, preparando o corpo para a prática física. É crucial que, como parte do pré-exercício, realizemos um aquecimento e os exercícios de alongamento de maneira dinâmica, conforme orientação do personal trainer.
Benefícios do Alongamento para a Flexibilidade e Amplitude de Movimentos
Após a prática esportiva, os músculos podem apresentar tensões, o que pode levar a dores tensionais, como dores nas costas e articulações. Nesse sentido, os exercícios de alongamento são essenciais para relaxar a musculatura utilizada durante o treino, ajudando a estabilizar o corpo e prevenir lesões.
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A Importância do Alongamento na Redução de Tensões Musculares
Ao evitar tensões musculares, conseguimos reduzir o risco de dores tensionais, o que contribui para o bem-estar físico. O alongamento é uma prática que, além de aumentar a amplitude dos movimentos e promover flexibilidade, auxilia na circulação sanguínea e na execução de atividades físicas. Além disso, ele evita o encurtamento muscular e promove o relaxamento muscular, trazendo inúmeros benefícios para o corpo e a mente.
Praticando o Alongamento Regularmente para Manter a Saúde Física e Mental
É importante ressaltar que os alongamentos não precisam ser realizados apenas em conjunto com exercícios físicos. Praticá-los regularmente traz resultados significativos, como ganho de amplitude, diminuição do enrijecimento das articulações e efeitos cardiovasculares que promovem relaxamento físico e mental. Portanto, dedicar-se ao alongamento é uma prática que beneficia não apenas o corpo, mas também a mente, proporcionando bem-estar e qualidade de vida.
Fonte: @ Minha Vida
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