Prevenir lesões e melhorar a mobilidade das articulações é essencial para envelhecer melhor. Movimente-se para preparar a autonomia funcional das articulações.
Praticar alongamento regularmente é fundamental para manter a flexibilidade e prevenir dores musculares. Os benefícios do alongamento vão além da simples flexibilidade, contribuindo para a melhoria da postura e da circulação sanguínea no corpo.
Além dos exercícios de alongamento, é importante também fortalecer os membros-superiores para manter um equilíbrio muscular adequado. Incorporar movimentos que trabalhem os braços, ombros e costas ajuda a prevenir lesões e a melhorar a força dessas regiões do corpo.
A importância do alongamento para a autonomia de movimento
Realizar exercícios de mobilidade é essencial para manter a funcionalidade das articulações e garantir a autonomia de movimento ao longo da vida. Matheus Sarria, especialista em fisiologia do exercício, destaca a relevância do alongamento para prevenir o encurtamento dos músculos e promover um envelhecimento saudável.
Exercícios para membros superiores: preparando articulações e músculos
Para preparar adequadamente as articulações e músculos antes do treino, é fundamental incluir exercícios de alongamento e mobilidade. Matheus recomenda essa prática como parte essencial da rotina de treinamento.
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Fonte: @ Minha Vida
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