“25mil voluntários estudados no levantamento do Instituto Nacional de Saúde Pública do México analisou hábitos alimentares; especialistas avisam sobre resultados: pesquisadoras, Avocado, Nutrition Center, ENSANUT, simples vs. complexas, socioeconómico, escolaridade, IMC, saudáveis hábitos, urbanas, benéficos para diabetes prevenção/controle.”
Adicionar o consumo de avocado, variedade de abacate, na alimentação pode ser uma medida preventiva contra o surgimento de diabetes em mulheres. Além disso, o consumo de avocado pode trazer benefícios para a saúde cardiovascular e auxiliar na perda de peso.
Experimentar novas receitas que incluam o consumo de abacate pode ser uma forma deliciosa de aproveitar os seus benefícios para a saúde. Além disso, o abacate pode ser um aliado na melhora da saúde da pele e na absorção de nutrientes essenciais para o organismo.
Estudo mostra que Consumo de Avocado Reduz Risco de Diabetes
É o que indica um novo estudo publicado recentemente na revista científica Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. O levantamento foi realizado por pesquisadoras do Instituto Nacional de Saúde Pública do México e do Avocado Nutrition Center, coletivo de pesquisas especializado na fruta. Os estudiosos utilizaram dados de mais de 25 mil mexicanos com 20 anos ou mais, obtidos junto à Pesquisa Nacional Mexicana de Saúde e Nutrição (ENSANUT) dos anos de 2012, 2016 e 2018. Trata-se de um levantamento periódico que busca traçar um cenário geral de saúde da população mexicana.
A partir de investigações sobre a dieta alimentar dos participantes, os pesquisadores dividiram homens e mulheres em dois grupos: os que consumiam abacate e os que não consumiam. Daí, foi possível identificar que as mulheres que comiam avocado tinham um risco de 22% a 29% menor de desenvolver diabetes do que as que não tinham esse costume. O levantamento observou que mulheres que consumem avocado tiveram 22% a 29% menos chances de desenvolver diabetes do que as não consomem.
Associações e Benefícios do Consumo de Abacate
Vale destacar que essas porcentagens foram obtidas de duas formas: a partir da comparação simples entre os dois grupos, e levando em consideração outros fatores relacionados, como idade, nível socioeconômico, escolaridade, índice de massa corporal (IMC), entre outros. Em contrapartida, no caso dos homens, não foi encontrada nenhuma associação significativa. Além disso, foram analisadas outras características gerais associadas aos consumidores de avocado. Estes, de forma geral, tinham níveis de escolaridade mais elevados e pertenciam a classes sociais mais abastadas. A maior parte deste grupo residia em áreas urbanas e tinha hábitos alimentares mais saudáveis.
O avocado e o abacate têm propriedades benéficas quando se pensa em prevenção ou controle do diabetes. Isso acontece porque se trata de uma fruta rica em gorduras monoinsaturadas, que auxiliam a circulação, além de ter baixo teor de carboidratos e ser rica em fibras e vitaminas benéficas, como a E. Essa combinação auxilia no controle do açúcar no sangue. Apesar disso, a partir do estudo não é possível afirmar que haja uma relação direta de causa e efeito entre o consumo de avocado e a prevenção de diabetes. O estudo traz à tona uma associação possível entre os dois fatores, conforme destacado pela nutricionista Lara Natacci.
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A nutricionista Eliza Whitaker, ao conversar com a plataforma de divulgação científica Medical News Today sobre a pesquisa, reforça que, mesmo que o consumo de avocado esteja associado à redução no risco de diabetes, o estudo não estabelece uma relação de causa e efeito direta.
Destacando os Benefícios do Avocado para a Saúde
Além do impacto no risco de diabetes, o consumo de abacate também pode trazer outros benefícios à saúde. Estudos indicam que o avocado pode ajudar na redução do colesterol ruim e no aumento do colesterol bom, contribuindo para a saúde cardiovascular. Suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias também são benéficas para a saúde.
Mantenha uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais, e considere incluir o avocado em suas refeições para colher os potenciais benefícios à saúde que essa fruta pode oferecer. Lembre-se de que a moderação e a variedade são essenciais para uma alimentação saudável e equilibrada.
Fonte: @ Estadão
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