Focar em atividades físicas é muito benéfico para a formação dos pequenos; descubra mais sobre a dança brincante e outros tipos de exercícios.
Na prática de educação física na escola, no futebol, nas aulas de dança ou até mesmo se divertindo com amigos. Os jovens realizam exercícios físicos constantemente, sem nem mesmo perceberem o quanto estão movimentando o corpo. As brincadeiras e atividades do dia a dia, no entanto, podem ser complementadas por outros tipos de exercícios.
É importante que os adolescentes encontrem prazer em realizar atividades corporais diversas, que vão além das brincadeiras habituais. Os treinos específicos, como musculação, natação ou corrida, podem trazer benefícios adicionais à saúde e ao bem-estar. Dessa forma, é possível manter uma rotina equilibrada, combinando exercícios físicos variados para promover um desenvolvimento completo do corpo.
Benefícios dos Exercícios Físicos para Crianças e Jovens
Pode parecer que uma prática de atividades físicas para os pequenos é exagero e inadequado, mas, de acordo com Eduardo Netto, professor de educação física e diretor técnico da Bodytech Company, não apenas é possível, como também é extremamente benéfico para a saúde das crianças. Qual a importância de se exercitar na gravidez? Veja os benefícios e cuidados. Quais os benefícios de dietas veganas e vegetarianas? Novo estudo traz respostas. Descubra quais são as vacinas recomendadas para as vítimas das enchentes do RS. Crianças podem realizar treinos físicos?
De acordo com Eduardo, os benefícios de praticar exercícios desde cedo são enormes para o desenvolvimento motor, redução de doenças, fortalecimento muscular, controle de peso, melhora da postura, entre outros. No entanto, ele explica que existem atividades apropriadas de acordo com a faixa etária. Crianças pequenas e em idade pré-escolar (aproximadamente de 3 a 5 anos), por exemplo, devem ser fisicamente ativas durante o dia com práticas adequadas para o seu desenvolvimento, podem correr, dançar e participar de jogos que promovam o movimento.
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Em conjunto com as recomendações da OMS (Organização Mundial da Saúde), Eduardo explica como deve ser a frequência das atividades físicas nas pessoas mais jovens. Crianças de 3 a 5 anos devem ser fisicamente ativas durante o dia para promover o crescimento e o desenvolvimento, incentivando brincadeiras e atividades que envolvam movimento. Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos devem fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa, incluindo atividades aeróbicas, como correr, nadar ou andar de bicicleta, e realizar atividades de fortalecimento muscular e ósseo, como escalar, fazer flexões, saltar ou correr, pelo menos três dias por semana.
A partir dos 6 até os 12 anos já é recomendado fazer até 60 minutos de atividade física moderada por dia, como futebol, basquete, ginástica, natação, entre outras práticas que fortaleçam os músculos e os ossos. Já os adolescentes e jovens, de 13 anos em diante, podem realizar treinos de força e exercícios de resistência, sempre com orientação adequada de profissional para evitar lesões.
Os pais podem e devem incentivar uma educação ativa e saudável para as crianças e jovens, desde que não forcem a barra e ofereçam opções de atividades variadas e divertidas, praticadas de forma segura e adequada à idade. É fundamental ressaltar que a atividade física é extremamente importante para esses jovens, mas que deve ser feita de forma segura, com acompanhamento profissional, nutricional e de forma prazerosa, respeitando os limites e necessidades dos jovens.
Nutrição adequada é fundamental nos exercícios físicos dos jovens. As vantagens das práticas corporais podem ser maximizadas quando combinadas com uma dieta balanceada, diz o educador físico. Boa alimentação, hidratação, descanso e supervisão adequada garantem bons resultados e segurança durante o treino ou esportes, principalmente para crianças e adolescentes.
Fonte: © CNN Brasil
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