Estudo da Universidade de Sydney aponta o melhor momento para pessoas com obesidade se exercitarem e melhorarem a saúde cardiovascular.
Diferentes pesquisas evidenciam que o horário em que realizamos atividades físicas pode impactar significativamente nos resultados para a saúde.
Encontrar o melhor horário para se exercitar pode ser desafiador, mas é essencial para obter os ganhos desejados. Identificar o momento ideal para se dedicar às atividades físicas pode potencializar os benefícios e promover uma maior disposição ao longo do dia.
O impacto do horário ideal para pessoas com obesidade se exercitarem
Um novo estudo, divulgado recentemente, ressaltou a importância do horário ideal para pessoas com obesidade se exercitarem visando obter uma melhora significativa na saúde cardiovascular. Segundo pesquisadores da Universidade de Sydney, na Austrália, praticar atividade física à noite pode trazer benefícios ainda maiores para indivíduos com obesidade.
O estudo, publicado na renomada revista científica Diabetes Care, analisou a rotina de 30 mil participantes ao longo de aproximadamente 8 anos. A pesquisa utilizou dados de dispositivos vestíveis, como smartwatches, para classificar a prática de exercícios físicos em períodos distintos do dia: manhã, tarde e noite. Os resultados revelaram que aqueles que se exercitam entre as 18h e meia-noite apresentam um menor risco de mortalidade prematura e de doenças cardiovasculares.
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Influenciado diretamente nos hábitos de vida, o horário ideal para a prática de exercícios pode ser um fator determinante na melhora da saúde cardiovascular de pessoas com obesidade. Este período estratégico para as atividades físicas pode contribuir significativamente para reduzir os riscos de complicações graves, como ataques cardíacos e derrames.
O impacto positivo do momento ideal para se exercitar conforme estudo
De acordo com Angelo Sabag, especialista em Fisiologia do Exercício da Universidade de Sydney, cerca de dois terços dos australianos enfrentam problemas de excesso de peso ou obesidade, o que os coloca em uma situação de maior vulnerabilidade a doenças cardiovasculares e a um risco ampliado de morte prematura. Sabag destaca a importância de integrar a prática de atividades físicas em momentos específicos do dia para amenizar esses riscos à saúde.
O período ideal para se exercitar, conforme a pesquisa, foi determinado com base em dados do UK Biobank, um banco de dados do Reino Unido, que incluiu quase 30 mil adultos obesos, dos quais quase 3 mil tinham diabetes tipo 2. Os participantes foram divididos em grupos de acordo com o horário predominante de suas atividades físicas, sendo avaliadas as práticas aeróbicas.
Durante quase 8 anos de acompanhamento, os resultados apontaram para uma correlação entre a prática de exercícios aeróbicos em períodos específicos, como à noite, e a redução do risco de morte precoce e de eventos cardiovasculares. Esse enfoque em atividades aeróbicas de intensidade moderada a vigorosa constante revelou-se crucial para controlar a glicose e diminuir a probabilidade de doenças cardiovasculares.
Ao ponderar sobre os achados do estudo, os pesquisadores ressaltam que embora o exercício não seja a única solução para a obesidade, a escolha do melhor horário para se exercitar pode fazer diferença na redução de impactos negativos à saúde. A integração de atividades físicas no momento adequado pode ser um passo significativo para o bem-estar cardiovascular de indivíduos com excesso de peso e obesidade.
Fonte: © CNN Brasil
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