110 mil adultos praticam atividade física moderada ou de alta intensidade, resultando em vida longa e saudável, segundo registros médicos.
Para garantir uma vida longa e saudável, a realização de exercícios físicos é essencial. Mas qual a quantidade ideal de tempo a ser dedicada a essas atividades para alcançar tais metas? Esse questionamento foi explorado por pesquisadores de Harvard em uma recente investigação.
No estudo conduzido pela renomada instituição, foi analisado o impacto dos exercícios na longevidade e qualidade de vida. Os resultados revelaram a importância de incorporar a atividade física regularmente na rotina para colher os benefícios do fitness ao longo dos anos.
Benefícios dos Exercícios Físicos para uma Vida Longa e Saudável
Ao examinar os registros médicos de 110 mil adultos, os cientistas chegaram à conclusão de que aqueles que se dedicavam a entre 150 a 300 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos semanais de atividade de alta intensidade – de acordo com as diretrizes da Organização Mundial de Saúde (OMS) – diminuíram o risco de morte prematura em até 21%. No entanto, os participantes que se dedicaram a exercícios físicos duas a quatro vezes mais do que o recomendado pelas diretrizes reduziram o risco de morte precoce em 31%.
Importância da Atividade Física para a Saúde Geral
O estudo fornece informações valiosas para orientar as pessoas na escolha da quantidade e intensidade adequadas de exercícios físicos ao longo da vida, a fim de manter sua saúde de forma abrangente. O autor do estudo, Dong Hoon Lee, pesquisador associado ao Departamento de Nutrição de Harvard, destacou a relevância de manter hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos.
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Benefícios da Atividade Física para o Bem-Estar
Em um artigo anterior publicado no MinhaVida, o cardiologista Paulo Chaccur enfatizou os benefícios da atividade física para a saúde física e mental. Entre os pontos destacados pelo especialista estão a manutenção do equilíbrio, o ganho de massa muscular, o controle do peso, a regulação dos níveis de diabetes e da pressão arterial, o aumento dos níveis de energia, a redução do estresse, a melhoria do humor e a diminuição dos sintomas associados ao envelhecimento.
A prática regular de exercícios físicos não só contribui para a prevenção de problemas cardiovasculares, como a doença arterial coronariana, o acidente vascular cerebral (AVC) e o infarto, mas também promove uma vida mais saudável e equilibrada. Portanto, dedicar-se a exercícios físicos é essencial para garantir uma longevidade com qualidade.
Fonte: @ Minha Vida
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