Laranja: rica em vitaminas e antioxidantes, macronutrients. Consume moderadamente, evitando excesso de radicais livres. Absorção melhorada com vitamina C e de ferro. Regula glicemia e transito intestinal, ajuda em magreza. Reduz LDL colesterol. Solúvel gel preparo.
A laranja é uma fruta muito apreciada no Brasil devido ao seu sabor único e aos benefícios que traz para a saúde. Considerada uma cítrus, ela se destaca por ser rica em fibras, vitaminas, flavonoides e betacaroteno, proporcionando propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Segundo o especialista em nutrição Pedro Calçada, incluir a laranja na alimentação diária pode trazer inúmeros ganhos para o bem-estar.
Além disso, a laranja é uma fruta versátil que pode ser consumida pura, em sucos ou até mesmo em receitas culinárias. Seja no café da manhã ou como um lanche refrescante, a laranja é uma excelente escolha para manter uma alimentação equilibrada. Experimente adicionar essa cítrus vibrante em sua rotina e aproveite todos os seus benefícios para a saúde!
Benefícios da Laranja para a Saúde
Ao comparar os macronutrientes da laranja com a banana e o mamão, por exemplo, a primeira é com menor concentração de carboidratos e é também a com menos calorias. Quando comparamos, 100 gramas de banana prata têm 98 calorias; 100 gramas de mamão formosa, 45 calorias; e 100 gramas de laranja, apenas 37 calorias’, afirma o nutricionista.
Mas as pessoas devem ter atenção à forma de consumo para evitar o excesso de carboidratos. A laranja é uma fruta citrus com propriedades antioxidantes que são benéficas para diversas funções do corpo humano.
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A laranja é rica em vitamina C, que ajuda na absorção de ferro proveniente de outros alimentos e contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico, responsável pela defesa do organismo contra vírus e bactérias causadoras de doenças. O potássio e algumas vitaminas do complexo B encontradas na laranja desempenham importantes funções na saúde do coração e do sistema nervoso.
Compostos bioativos, como flavonóides e carotenóides presentes na laranja, podem ajudar a reduzir o excesso de radicais livres no corpo, moléculas liberadas pelo metabolismo que podem causar doenças degenerativas e envelhecimento precoce das células.
O consumo da laranja auxilia no controle da glicemia, melhora do trânsito intestinal e contribui para emagrecimento devido à presença de fibras solúveis e insolúveis. Além disso, as fibras solúveis contribuem para a redução do colesterol LDL, conhecido como colesterol ruim, formando um gel solúvel que interfere na absorção de colesterol no organismo, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
Embora a laranja ofereça diversos benefícios ao corpo, é essencial ter atenção à forma de consumo. O suco de laranja perde parte das fibras durante o preparo e tem uma concentração mais alta de carboidratos, o que pode resultar em excesso de calorias para quem busca emagrecer. É importante equilibrar o consumo de laranja fresca e suco para obter os benefícios sem exagerar na ingestão de carboidratos.
Fonte: @ Metropoles
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