Especialistas revisaram estudos sobre a lacuna do sono entre homens e mulheres, destacando a qualidade e a distinção de sono.
Já se perguntou sobre a diferença na qualidade do sono entre homens e mulheres? Um estudo revelou que os relógios biológicos masculinos operam um pouco mais rápido, o que pode influenciar a forma como ambos os sexos experimentam seus ciclos de sono. Essa pesquisa destaca a importância de compreender as nuances que afetam a qualidade do sono de cada gênero.
Para ter uma boa noite de sono e garantir a qualidade do descanso, é essencial adotar hábitos saudáveis, como criar um ambiente propício para o relaxamento, manter uma rotina de sono regular e praticar técnicas de relaxamento antes de dormir. Com essas práticas, é possível melhorar significativamente a sua qualidade do sono e usufruir de todos os benefícios de uma noite bem dormida.
Estudos Revelam Diferenças entre Homens e Mulheres na Qualidade do Sono
As diferenças entre homens e mulheres na qualidade do sono são destacadas em uma revisão de estudos recente. Mulheres relatam mais noites ruins do que os homens, indicando uma preocupação frequente com a qualidade do sono. Enquanto isso, os homens lidam com um sono menos restaurador e são mais propensos a enfrentar questões como a apneia do sono.
Essa distinção na qualidade do descanso também se estende à preferência de horários, com os homens mostrando uma tendência a serem notívagos. Além disso, diferenças no relógio biológico entre os sexos chamaram a atenção dos pesquisadores, revelando que as mulheres secretam melatonina mais cedo que os homens. Esses insights destacam a importância de entender como o relógio biológico influencia o sono de qualidade.
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A neurocientista Renske Lok, autora do estudo, ressalta a relevância dessas descobertas, enfatizando como pequenas diferenças no ritmo circadiano podem impactar a saúde a longo prazo. O desalinhamento entre o relógio interno e os sinais ambientais pode ter consequências significativas, tornando essencial abordar aspectos como a exposição à luz e a escuridão para promover um sono mais saudável.
Além das disparidades no sono, questões de saúde mental também estão ligadas a problemas de sono, com as mulheres mostrando maior propensão a distúrbios como ansiedade e depressão. Os distúrbios alimentares relacionados ao sono e a síndrome das pernas inquietas também afetam mais as mulheres, destacando a necessidade de tratamentos personalizados na medicina do sono.
Quando se trata de garantir a qualidade do sono, é essencial adotar uma rotina saudável que promova uma boa noite de descanso. A falta de sono adequado não afeta apenas o humor e o desempenho diário, mas também pode aumentar os níveis de irritabilidade, ansiedade e estresse. Portanto, ajustar hábitos cotidianos para favorecer a qualidade do sono é fundamental para manter o bem-estar geral.
Fonte: @ Metropoles
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