Desconexão de estímulos online promove bem-estar mental: períodos específicos, gratidão pelas atividades offline, relacionamentos reais, limites aos digitais, alegria interior, paz silenciosa, autocuidado e reflexão. Distancie-se das redes sociais e experiencedas demandas digitais.
Hoje em dia, estar conectado ao mundo digital é uma realidade para muitas pessoas. A ideia de JOMO – Alegria de se Faltar Fora (ou seja, de ficar de fora e não estar sempre super atualizado com tudo do mundo digital) – surge como uma alternativa para o constante ‘desespero’ que muitos experimentam ao tentar estar sempre online e disponível.
Em meio a tanta informação e interação online, é essencial valorizar a alegria em se desconectar e ficar de fora de vez em quando. Encontrar um equilíbrio saudável entre estar presente no mundo digital e se permitir momentos de desconexão pode trazer uma sensação de leveza e tranquilidade. Afinal, a verdadeira alegria muitas vezes está em apreciar o momento presente, mesmo que signifique perder alguma coisa no mundo virtual.
JOMO: Alegria de se Faltar Fora
É um conceito que surge como contraponto ao FOMO (Fear of Missing Out ou Medo de Perder Alguma Coisa), aquela ansiedade que nos assola ao sentir que estamos perdendo experiências, informações e conteúdos. A JOMO, por sua vez, está relacionada à tranquilidade e satisfação encontradas ao desconectar-se e valorizar os momentos offline.
A alegria em perder alguma coisa, a alegria em ficar de fora, são sensações que a JOMO nos proporciona. É mais do que simplesmente optar por não participar ou não se manter atualizado sobre certas atividades ou eventos online. Trata-se de um estado de espírito que abraça a alegria e a paz interior encontradas na ausência de estímulos online.
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A capacidade de desfrutar da própria companhia, saborear o silêncio, vivenciar experiências fora do mundo digital e a serenidade que acompanha o distanciamento das redes sociais e das demandas digitais são aspectos essenciais da JOMO. As constantes notificações, mensagens e atualizações podem sobrecarregar o cérebro, levando a estresse e ansiedade.
Cultivar a JOMO é fundamental para reservar um tempo para o autocuidado e a reflexão, olhando para si mesmo de forma gentil e afetuosa. Estabelecer limites digitais, reservar períodos específicos do dia para desconectar-se completamente das redes sociais e dispositivos eletrônicos, é uma prática recomendada.
Dedicar tempo diariamente para praticar a gratidão, refletindo sobre as coisas pelas quais somos gratos, valorizando as experiências simples e significativas da vida, é outra maneira de nutrir a JOMO. Investir em atividades offline, como ler, praticar esportes ao ar livre, cozinhar refeições caseiras e saudáveis, e passar tempo com amigos e familiares, também contribui para essa alegria de se faltar fora.
Priorizar relacionamentos reais, cultivando conexões significativas sem distrações digitais, é um passo importante para encontrar a verdadeira felicidade, que reside na realização de objetivos, na paz interior e na gratidão pelo presente.
Se você se interessa por abraçar a JOMO e se desconectar do excesso do mundo digital, siga as orientações deste artigo. E se estiver enfrentando alguma dificuldade ou perceber uma compulsão pelo online, considere buscar orientação profissional. Um psicoterapeuta qualificado pode fornecer apoio e estratégias para ajudá-lo a encontrar um equilíbrio saudável entre o mundo online e offline, capacitando-o a viver uma vida mais plena e satisfatória.
Vivenciar a JOMO é uma jornada única para cada indivíduo, mas os benefícios são universais. Permita-se desconectar o suficiente, abrace a serenidade do momento presente e descubra a beleza da vida para além das telas. Sucesso em sua busca e até breve!
Fonte: @ Minha Vida
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