Fruta rica em fibras, vitaminas, água e aminoácidos, pouco calórica, com quantidade de carboidratos encontrados.
Rica em fibras, vitaminas e minerais, a melancia é uma das frutas mais completas e benéficas para a nossa saúde. Além disso, ela é queridíssima do verão, já que é refrescante e rica em água. Porém, justamente por ser tão popular, há uma série de crenças e dúvidas em torno do seu consumo. Melancia engorda ou emagrece? Será que ela realmente hidrata o corpo? É boa para a saúde dos ossos?
A melancia é um alimento muito versátil, podendo ser consumida de diversas formas, como em sucos, saladas e sobremesas. Seu sabor doce e suculento a torna uma comida muito apreciada por pessoas de todas as idades. Além disso, seu alto teor de água a torna uma excelente opção para se manter hidratado nos dias quentes. Experimente incluir mais melancia em sua dieta diária e aproveite todos os benefícios que essa deliciosa fruta pode oferecer.
Mitos e Verdades sobre a Melancia
Pensando nisso, decidimos abordar mais detalhadamente dez mitos e verdades sobre a melancia, com informações esclarecedoras fornecidas pela nutricionista Cindy Cifuente. Vamos lá!
Melancia: Uma Fruta Benéfica
1. Melancia e Emagrecimento: É verdade que a melancia é uma fruta pouco calórica, contendo apenas 36 calorias em 100 gramas. Além disso, é uma excelente fonte de fibras e água. Os aminoácidos presentes na parte branca e nas sementes auxiliam na manutenção da massa muscular durante a perda de gordura.
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2. Hidratação com Melancia: Outra verdade é que a melancia é composta por mais de 90% de água, sendo também rica em vitaminas e minerais essenciais, como cálcio, sódio e potássio. Além disso, é uma fonte imediata de energia e possui menos carboidratos do que bebidas esportivas, tornando-a uma opção saudável pós-treino.
3. Consumo Noturno de Melancia: O mito de que consumir melancia à noite faz mal não possui embasamento científico. Não há evidências de que a fruta cause danos à saúde quando consumida durante a noite.
4. Mistura de Melancia com Leite: Assim como o mito anterior, não há comprovação de que misturar melancia com leite seja prejudicial à saúde. Não existem estudos que indiquem malefícios dessa combinação.
5. Melancia e Saúde Óssea: Verdadeiramente, a melancia é benéfica para os ossos devido ao seu teor de cálcio. O licopeno presente na fruta estimula a formação óssea e previne a osteoporose.
6. Recuperação Muscular com Melancia: Apesar de conter minerais importantes para os músculos, como magnésio e fósforo, a melancia não é a melhor opção para a recuperação muscular devido à sua baixa quantidade de proteínas.
7. Benefícios Oculares da Melancia: A melancia pode proteger os olhos de doenças como catarata e degeneração macular devido aos antioxidantes presentes, como beta-caroteno e vitamina A.
8. Melancia e Saúde Renal: A melancia possui efeito diurético, auxiliando na limpeza dos rins e prevenindo a formação de cálculos renais. Suas propriedades antioxidantes protegem as células renais de danos oxidativos.
9. Melancia e Saúde Intestinal: A melancia é rica em fibras solúveis e insolúveis, beneficiando a saúde intestinal ao promover a digestão e regularidade.
10. Melancia: Uma Aliada para a Saúde: Em resumo, a melancia é uma fruta versátil, nutritiva e deliciosa, que oferece inúmeros benefícios para o corpo, desde a perda de peso até a saúde dos olhos e dos rins. Inclua a melancia em sua dieta para desfrutar de todos esses benefícios!
Fonte: @ Minha Vida
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