Maca: fruta dieta baixa em calorias, rica em nutrientes, fibra, vitaminas e termos: citocinas, inflamatórios. Ideal cardápio versátil, elabora receitas dietéticas. Risco diabetes: fibra, pectina, microbiota intestinal.
Diz o provérbio que quem come uma maçã por dia mantém o médico à distância, e não é apenas sabedoria do povo. Inúmeras pesquisas comprovam os benefícios proporcionados pelo consumo regular da fruta. Além do sabor agradável e da digestão tranquila, a maçã é rica em fibras, potássio e antioxidantes fundamentais para a saúde.
Além disso, a maça é uma ótima aliada para a saúde intestinal, contribuindo para o bom funcionamento do sistema digestivo. Comer uma maçã fresca diariamente pode trazer uma série de benefícios para o corpo, ajudando a manter o equilíbrio e a vitalidade. Aposte nessa fruta versátil e proporcione ao seu organismo um impulso de nutrientes essenciais.
Benefícios da Maçã para a Saúde e Nutrição
A maçã é uma fruta versátil que pode agregar valor ao cardápio de diversas formas. Seja para um lanche rápido, um suco refrescante ou como ingrediente em receitas mais elaboradas, a maçã se destaca pela sua praticidade. Além disso, seu consumo diário pode trazer inúmeros benefícios à saúde.
A maçã é conhecida por sua capacidade de neutralizar as citocinas inflamatórias, que prejudicam o organismo. Segundo o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia, a maçã é eficaz na redução dessas substâncias, ajudando a manter o corpo longe do estado oxidativo.
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No Brasil, o hábito de consumir maçã diariamente é comum, especialmente as variedades fuji, que são facilmente encontradas em pacotes grandes nos supermercados. A nutricionista Wellyda Oliveira destaca que a maçã é uma fruta acessível e rica em vitaminas, minerais e compostos bioativos essenciais para a saúde.
Estudos mostram que o consumo diário de maçã pode trazer benefícios significativos. Pesquisas apontam que a inclusão da fruta no cardápio diário pode diminuir a progressão de tumores intestinais e reduzir o risco de entupimento de artérias em adultos.
Além disso, as maçãs são uma excelente fonte de nutrientes dietários. Com baixo teor calórico, uma maçã grande pode fornecer uma quantidade significativa de fibras, vitamina C, potássio, vitamina K, vitamina E, vitaminas B1 e B6, contribuindo para uma alimentação equilibrada.
A ingestão regular de maçã também pode auxiliar no emagrecimento, promovendo saciedade e controlando a fome. Estudos mostram que indivíduos que incluem maçãs em suas dietas de perda de peso tendem a ter melhores resultados.
Além disso, a maçã é benéfica para a digestão devido à presença de pectina, uma fibra que pode melhorar a microbiota intestinal. A fruta também pode ajudar a diminuir o risco de diabetes, graças à presença de substâncias como a quercitina, que trazem benefícios para o metabolismo.
Devido ao seu alto teor de antioxidantes, a maçã também é excelente para proteger o coração e o cérebro, reduzindo o estresse oxidativo e contribuindo para a saúde mental e cardiovascular.
Portanto, incluir maçãs em sua dieta diária pode ser uma escolha saudável e benéfica para o seu bem-estar geral. Não há contraindicações conhecidas para o consumo regular de maçã, o que torna essa fruta uma aliada valiosa para uma vida mais saudável.
Fonte: @ Metropoles
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