Novo estudo publicado mostra que caminhada individualizada é uma intervenção eficaz e econômica para controle da condição, com sessões educativas em grupo.
A prática da caminhada é uma das mais recomendadas para aliviar a dor lombar, sendo uma atividade acessível e benéfica para a saúde. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), incluir a caminhada na rotina diária pode contribuir significativamente para a prevenção e tratamento desse incômodo.
Além disso, o passeio ao ar livre durante a caminhada proporciona não apenas benefícios físicos, mas também mentais, ajudando a reduzir o estresse e melhorar o humor. A prática regular de andar ou fazer perambulações pode ser um hábito simples, porém poderoso, para promover o bem-estar geral e a qualidade de vida.
Estudo Publicado na Lancet Destaca a Importância da Caminhada
Um estudo recente, divulgado na quarta-feira (19) na renomada revista The Lancet, traz à tona uma solução simples e eficaz para lidar com o incômodo da dor lombar: a caminhada. A pesquisa, conduzida pelo Grupo de Pesquisa em Dor Espinhal da Universidade Macquarie, acompanhou de perto 701 adultos que se recuperavam de episódios de dor lombar.
Os participantes foram aleatoriamente distribuídos em dois grupos distintos: um grupo recebeu um programa de caminhada individualizada, juntamente com seis sessões educativas guiadas por fisioterapeutas ao longo de seis meses; enquanto o outro grupo atuou como controle. Essa abordagem visava avaliar se a caminhada poderia ser uma intervenção eficaz e econômica para tratar a dor lombar.
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Durante um período de um a três anos, os pesquisadores acompanharam os participantes, observando de perto os resultados. O objetivo era analisar o impacto da caminhada no tratamento da dor lombar e sua eficácia em comparação com o grupo controle.
Mark Hancock, autor sênior do estudo e professor de fisioterapia na Universidade Macquire, ressaltou a importância dos resultados obtidos. Segundo ele, o grupo de intervenção apresentou menos incidências de dor limitante em comparação com o grupo controle, além de um intervalo médio mais prolongado antes de uma possível recorrência.
A caminhada, de acordo com Hancock, pode oferecer uma combinação única de benefícios, incluindo movimentos suaves e oscilatórios, fortalecimento dos músculos da coluna vertebral, relaxamento e liberação de endorfinas. Esses elementos contribuem para a prevenção e alívio das dores nas costas, tornando a caminhada uma opção atraente e acessível para muitos.
Natasha Pocovi, autora principal do estudo, destacou a abordagem econômica e eficaz da caminhada no tratamento da dor lombar. Além de melhorar a qualidade de vida dos participantes, o programa de intervenção com caminhada se mostrou economicamente viável, reduzindo a necessidade de assistência médica e o tempo de afastamento do trabalho.
A caminhada, por ser um exercício simples, de baixo impacto e custo acessível, apresenta-se como uma alternativa promissora para o tratamento da dor lombar em larga escala. Os pesquisadores agora buscam explorar maneiras de integrar essa abordagem preventiva nos cuidados de rotina de pacientes com dor lombar recorrente, visando promover uma melhoria contínua na qualidade de vida dessas pessoas.
Fonte: © CNN Brasil
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