A perda de volume dos seios é semelhante à perda de gordura no abdômen. Fortalecer os músculos com exercícios físicos pode ajudar.
É frequente que diversas mulheres, ao tentarem emagrecer, se preocupem com a diminuição do tamanho dos seios, pois essa é uma das regiões que, juntamente com a barriga e as coxas, costuma reduzir a gordura durante o processo de perda de peso. Contudo, é viável emagrecer sem perder o peito?
Além disso, é importante ressaltar que, ao perder peso de forma saudável, é possível manter a firmeza e a beleza dos seios, evitando que eles diminuam de tamanho. Portanto, é fundamental buscar um equilíbrio entre a alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos para emagrecer sem prejudicar a região do busto.
Como emagrecer pode influenciar o tamanho dos seios
Para compreender melhor essa questão, conversamos com Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais e criador do Performance+, que esclareceu alguns pontos sobre como a perda de peso pode afetar o volume dos seios. A região mamária nas mulheres é composta principalmente por gordura, ou seja, a perda de peso afeta diretamente o volume dos seios, que é basicamente gordura localizada na área do peitoral/tórax. Durante o processo de perda de peso, especialmente ao realizar exercícios físicos, principalmente treinamento de força, ocorre um aumento da massa muscular e uma redução da gordura na região.
Exercícios recomendados para aumento muscular no peitoral
Para quem busca aumentar a massa muscular na região do peitoral, Matheus Vianna sugere os seguintes exercícios:
1 – Flexão de braço: Para realizar este exercício, deite-se de bruços e posicione as mãos no chão na largura dos ombros, mantendo o corpo reto. Empurre o corpo para cima até estender completamente os braços e depois desça até quase tocar o peito no chão.
2 – Voador: Sente-se na máquina, segure as alças com os braços flexionados e cotovelos alinhados aos ombros. Puxe as alças em direção ao centro do corpo e retorne lentamente à posição inicial.
3 – Supino reto com barra: Deite-se no banco, segure a barra acima do peito e desça-a lentamente até tocar o meio do peito. Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo os braços.
4 – Supino reto com halteres: Deite-se com um halter em cada mão, com os braços estendidos. Baixe os halteres até o peito e depois empurre-os de volta à posição inicial. Estes exercícios são benéficos para quem deseja aumentar a massa muscular no peitoral e contribuem para o processo de emagrecimento.
Artigos Relacionados
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo