Atividades físicas melhoram a execução de tarefas em idosos, mas exigem orientação individualizada para promover aptidão física, capacidade funcional e saúde.
Exercícios físicos são fundamentais para a saúde e o bem-estar dos idosos. No Brasil, a população acima dos 60 anos de idade tem crescido significativamente, passando de 11,3% para 14,7% entre 2010 e 2021, de acordo com dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística). Essa mudança demográfica destaca a importância de promover exercícios físicos específicos para essa faixa etária.
Atividades físicas estruturadas podem melhorar a execução de tarefas diárias e reduzir o risco de doenças crônicas. No entanto, é essencial oferecer orientação individualizada para garantir que os idosos pratiquem exercícios físicos de forma segura e eficaz. Além disso, atividades físicas regulares podem ajudar a prevenir a perda de mobilidade e a manter a independência, melhorando a qualidade de vida dos idosos. Exercícios físicos na vida dos idosos são fundamentais para promover a saúde e o bem-estar nessa faixa etária.
Exercícios Físicos na Terceira Idade: Benefícios e Orientação
Com a pirâmide geracional invertendo-se no país, a população idosa está aumentando, levantando questões sobre o bem-estar e cuidados com os mais velhos. A prática de Exercícios Físicos na vida dos idosos melhora a execução de tarefas, mas é preciso Orientação Individualizada. Segundo Bruno Santos da Silva, gerente técnico da Smart Fit, há dois principais benefícios quando falamos em Exercícios Físicos na terceira idade. O primeiro é a melhora da Aptidão Física do idoso, o que significa a capacidade de executar atividades físicas consideradas mais simples, do cotidiano, quanto Atividades Estruturadas, como Exercícios Físicos específicos, esportes, entre outros.
O segundo benefício é a Promoção de Saúde, agindo como método terapêutico que previnem e ajudam no tratamento de doenças proporcionadas pelo estilo de vida, muitas vezes tendo grande impacto nesta fase da vida como as cardiopatias, obesidade, diabetes, etc. A prática de Exercícios Físicos também melhora a Capacidade Funcional do idoso, permitindo que ele execute tarefas do cotidiano com mais facilidade.
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Tempo e Contraindicações dos Exercícios Físicos para os Idosos
Quanto tempo por dia de Exercícios Físicos é recomendado? Segundo a Organização Mundial da Saúde, pelo menos 60 minutos de Exercícios Físicos são recomendados. Isso pode ser uma caminhada, um alongamento e outras coisas do tipo. No entanto, é importante lembrar que as pessoas que não podem frequentar uma academia para realização de uma determinada atividade acabam sendo um público restrito, pois é sempre recomendado fazer Exercício Físico.
As contraindicações dos Exercícios Físicos para os idosos incluem pessoas que acabaram de realizar alguma cirurgia e indivíduos que estão passando por um estágio viral transmissível, como gripe e Covid. Nestes casos, é indicado a não prática, para não estarem em contato com outras pessoas e também por estarem com imunidade mais baixa decorrente desta situação.
Exercícios Físicos Seguros e Indicados para os Idosos
Existe alguns Exercícios Físicos ou modalidades esportivas mais seguras e indicadas para os idosos? Segundo Bruno Santos da Silva, Exercícios Físicos e modalidades que auxiliem na Capacidade Funcional do indivíduo sempre são mais seguros por dois pontos. Primeiro, porque sua execução tem uma familiaridade com o movimento, o que reduz o risco de lesões. Além disso, esses Exercícios Físicos também melhoram a Aptidão Física e a Promoção de Saúde do idoso.
Fonte: @ Terra
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