A linguagem é essencial para expressar gratidão e construir relacionamentos saudáveis, promovendo nossa própria felicidade e reduzindo o estresse.
Stephanie Harrinson é uma renomada palestrante, empreendedora e fundadora do The New Happy, além de ser escritora e especialista em felicidade. Ao longo de mais de dez anos, ela se dedicou a investigar os fatores que nos proporcionam felicidade e aqueles que nos afastam dela. Com base em uma vasta gama de estudos, Stephanie elaborou um guia prático para a felicidade, que é apresentado em seu novo livro, ‘New Happy’.
Além de suas pesquisas, a autora também explora como o bem-estar está intimamente ligado à nossa capacidade de encontrar felicidade. O contentamento que sentimos nas pequenas coisas do dia a dia pode ser um grande aliado na busca pela felicidade saudáveis. A verdadeira alegria reside em valorizar cada momento.
A Importância da Felicidade nas Relações
De acordo com a especialista, a ideia por trás da ‘Old Happy’ sugere que, se você está experimentando felicidade, a responsabilidade é inteiramente sua. Ela menciona que sempre foram ditas três inverdades, conforme expõe em seu livro: que você não é suficientemente bom; que a busca por fama, riqueza e poder é essencial; e que você deve enfrentar tudo sozinho. Contudo, como a própria Harvard confirma, os relacionamentos que cultivamos são o aspecto mais crucial que influencia nosso bem-estar e a nossa felicidade.
Barreiras à Felicidade e aos Relacionamentos
Entretanto, como o especialista explica, existem duas barreiras que dificultam a construção de relacionamentos saudáveis e, consequentemente, se tornam um empecilho para a nossa felicidade. Primeiramente, não somos ensinados a desenvolver as competências necessárias para formar conexões significativas. Em segundo lugar, frequentemente não priorizamos o aprimoramento dessas habilidades. Uma maneira eficaz de fortalecer os relacionamentos que, no futuro, nos proporcionarão alegria é através da comunicação. A especialista sugere dez frases que utiliza diariamente para nutrir suas relações e aplicar o que aprendeu sobre a felicidade.
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Expressando Interesses e Emoções
Uma das perguntas que ela recomenda é: ‘Como você realmente se sente?’ Essa indagação demonstra ao outro que estamos genuinamente interessados em compreender suas emoções, abrangendo todo o espectro que isso envolve. Além disso, ao convidar a outra pessoa a se expressar, facilitamos a administração das emoções ao nomeá-las. Outra frase poderosa é ‘Me conte mais’. Segundo Harvard, existem quatro tipos de perguntas que utilizamos nas conversas, e as perguntas de acompanhamento, que buscam aprofundar a discussão, são as mais impactantes, pois fazem com que a outra pessoa sinta que realmente nos importamos com ela.
O Poder da Gratidão na Felicidade
A frase ‘Eu sou grato por ter você’ é um exemplo de como a gratidão pode funcionar como um amortecedor de estresse. Isso é evidenciado em um estudo que revelou que casais que expressavam gratidão eram menos afetados por desafios e se sentiam mais satisfeitos em seus relacionamentos. A especialista sugere que expressar verbalmente a gratidão às pessoas que contribuem para nosso bem-estar, como amigos, parceiros ou colegas de trabalho, pode ser extremamente benéfico.
Elogios e Perdão como Ferramentas de Felicidade
Outra frase importante é ‘Você é ótimo’. Receber um elogio ativa áreas do cérebro semelhantes às que são ativadas ao receber dinheiro. Portanto, é essencial dizer o que admiramos na outra pessoa; isso pode ter um impacto significativo. Você pode, por exemplo, enviar uma mensagem para sua melhor amiga elogiando seu sorriso, ligar para sua mãe para dizer que a comida dela é a melhor do mundo ou abraçar sua parceira e expressar seu amor por ela.
Além disso, a frase ‘Eu perdoo você’ é vital em relacionamentos onde a confiança é maior. Muitas vezes, tendemos a ser severos ao julgar os erros dos outros, mas é essencial lembrar que todos somos humanos e cometemos falhas. O ato de perdoar nos ajuda a restaurar a ‘harmonia emocional’ nas relações, o que impacta positivamente nossa saúde mental.
Superando Desafios Juntos
A vida apresenta obstáculos tanto para nós quanto para nossos entes queridos, e é fundamental enfrentar essas dificuldades juntos. A felicidade, portanto, não é apenas uma responsabilidade individual, mas também uma construção coletiva que se fortalece por meio de relacionamentos saudáveis e da prática constante de expressar bem-estar, contentamento e alegria.
Fonte: @ Minha Vida
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