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A dificuldade em dormir ou manter o sono durante a noite são características da insônia. Entre as causas mais comuns do distúrbio estão ansiedade, estresse, mudanças na rotina, condições médicas e uso de estimulantes como a cafeína. A adoção de hábitos saudáveis e de relaxamento na hora de dormir são algumas das principais formas de combater a insônia. Quando essas medidas não são suficientes, alguns indivíduos recorrem a suplementos naturais para auxiliar no sono.
É importante ressaltar que, antes de iniciar qualquer tratamento, é recomendado consultar um profissional de saúde para avaliar a necessidade de prescrição de remédios específicos para insônia. Além dos suplementos, existem diversos medicamentos no mercado que podem ser indicados para casos mais graves do distúrbio do sono. A combinação de hábitos saudáveis, suplementos e, quando necessário, medicamentos pode ser fundamental para melhorar a qualidade do sono e a saúde geral do indivíduo.
Suplementos para melhorar a qualidade do sono: alternativas eficazes
Quando a insônia se torna um problema recorrente e impacta significativamente a qualidade de vida, é fundamental procurar orientação de um especialista. O uso de suplementos para combater a insônia é uma opção terapêutica que os médicos podem considerar.
Opções de suplementos para melhorar a qualidade do sono
De acordo com a endocrinologista Caroline Castro, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, muitos suplementos destinados a melhorar a insônia atuam em receptores cerebrais específicos que contribuem para a qualidade do sono.
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Um exemplo é a melatonina, um hormônio produzido pela glândula pineal do cérebro, responsável por regular o ciclo de sono e vigília. Embora o organismo a produza naturalmente, em alguns casos, como durante o envelhecimento ou devido a hábitos noturnos, a produção pode diminuir.
Outra substância útil é a glicina, um aminoácido presente no colágeno, que pode ser utilizado para prevenir o envelhecimento precoce. A glicina possui efeitos relaxantes e calmantes, sendo prescrita no tratamento da insônia.
O magnésio é um suplemento que também pode auxiliar no combate à insônia, uma vez que ajuda a aumentar a produção de substâncias como o Gaba e a melatonina, que promovem relaxamento e favorecem o sono.
O L-triptofano, um aminoácido essencial, pode estimular a produção de serotonina, um hormônio regulador do humor, sendo benéfico no tratamento da insônia e de sintomas de ansiedade e depressão.
Por sua vez, a valeriana, uma planta medicinal com propriedades calmantes e sedativas, é indicada para distúrbios do sono em pacientes com elevados níveis de estresse e ansiedade. A camomila, outro recurso natural, atua como um calmante e possui apigenina em sua composição, uma substância que reduz a atividade do sistema nervoso e promove um sono tranquilo.
Quando buscar ajuda médica?
É essencial procurar atendimento médico quando há dificuldade em iniciar o sono, sono superficial, despertares frequentes durante a noite e cansaço ao acordar. Identificar a causa da insônia é fundamental antes de iniciar qualquer reposição de suplementos ou tratamento, visando proporcionar o melhor cuidado ao paciente.
Fonte: @ Minha Vida
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