Os benefícios para o corpo são diversos e as mudanças na qualidade do sono aparecem em pouco tempo na sua rotina de treino.
É comum que a escolha de iniciar atividades em uma academia seja postergada por uma série de razões, como a falta de tempo na agenda para se dedicar aos exercícios e a ausência de ânimo para iniciar uma nova prática. Se você está entre aqueles que desejam dar o primeiro passo, mas continuam procrastinando essa escolha, estamos aqui para oferecer um suporte!
Encontrar um centro de fitness que atenda às suas necessidades pode ser o primeiro passo para mudar essa situação. Muitas vezes, uma academia bem equipada e com profissionais capacitados pode fazer toda a diferença na sua motivação. Experimente explorar diferentes opções e encontre o lugar ideal para você!
Transformações ao Iniciar na Academia
O MinhaVida, em parceria com o professor Kailon Borges Martins, educador físico da academia Evoque, nos proporcionou uma lista de benefícios incríveis que surgem quando você decide se exercitar regularmente. Existem várias razões para começar a frequentar a academia o quanto antes, e a principal delas é que essa prática resultará em inúmeras mudanças positivas para o seu corpo e mente. É importante ressaltar que, caso a academia não seja do seu agrado, você pode explorar outras atividades, como caminhada, corrida, natação ou tênis. O essencial é manter-se ativo fisicamente!
Melhorias no Sono
Quando você se compromete a treinar com frequência, notará mudanças significativas em seu corpo e na sua rotina. Muitas pessoas se perguntam: ‘Por que não comecei isso antes?’. Vamos lá, é hora de iniciar essa jornada! Um dos primeiros benefícios que você perceberá é a melhoria na qualidade do sono. A prática regular de atividades físicas ajuda a regular o relógio circadiano, resultando em um sono mais reparador. De acordo com estudos, iniciantes frequentemente relatam que, ao começarem os treinos, sentem uma facilidade maior para dormir e notam uma melhora na qualidade do sono. Isso ocorre principalmente devido à liberação de hormônios que promovem o bem-estar e relaxamento.
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Aumento da Disposição
Outro ponto importante é que você terá mais disposição ao longo do dia. O especialista afirma que, ao realizar o treino logo pela manhã, é comum sentir-se mais energizado para enfrentar as tarefas diárias. Os exercícios físicos ajudam a regular o metabolismo e o funcionamento do organismo, reduzindo os efeitos da insônia e da falta de motivação.
Autoestima e Aceitação
Além disso, você pode se sentir mais satisfeito com seu corpo. Aceitar-se como você é uma prática essencial de autocuidado; no entanto, inseguranças relacionadas à estética podem surgir. Muitas pessoas chegam à academia com a autoestima baixa devido a questões físicas, o que pode impedi-las de desfrutar de atividades como ir à praia ou se relacionar amorosamente. A prática de exercícios contribui para a redução da gordura corporal, e em poucas semanas, você já notará resultados significativos no ganho de massa muscular.
Qualidade de Vida e Menos Dores
A qualidade de vida também será aprimorada, e você sentirá menos dores. A prática de exercícios é quase como um ‘tônico’ de vitalidade, capaz de melhorar a saúde de maneira geral e reduzir as chances de dores e doenças crônicas. A musculação, por exemplo, é eficaz na prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e diversos tipos de câncer. Para obter esses benefícios, é essencial realizar atividades regulares e manter uma alimentação equilibrada. Além disso, a prática de exercícios pode melhorar a postura, prevenindo problemas na coluna.
Aumento da Capacidade Física
Por fim, a sua capacidade física vai aumentar consideravelmente. Se você enfrenta dificuldades para realizar tarefas cotidianas, como subir escadas ou levantar objetos, treinar na academia com pesos tornará seu corpo mais eficiente para lidar com essas atividades. Muitas pessoas, de forma equivocada, atribuem suas dificuldades à idade, quando na verdade, a falta de condicionamento físico é o verdadeiro motivo. Portanto, não perca mais tempo e comece a sua jornada na academia hoje mesmo!
Fonte: @ Minha Vida
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