Práticas simples como atividade física e diário de gratidão ajudam no desenvolvimento da inteligência emocional, autoconceito positivo e bem-estar psicológico.
A autoestima é um aspecto crucial para o desenvolvimento pessoal e a saúde mental. Ter uma boa autoestima é essencial para estabelecer limites saudáveis e progredir na vida. Além disso, uma pessoa com autoestima elevada é capaz de se aceitar e se julgar objetivamente, reconhecendo suas habilidades e pontos de melhoria.
Quando a autoestima é alta, a confiança pessoal também aumenta, permitindo que as pessoas sejam mais assertivas e seguras em suas decisões. A autoestima é a base para o autoconceito e a estima pessoal, influenciando a forma como nos vemos e nos relacionamos com os outros. Com uma boa autoestima, podemos nos desenvolver pessoalmente e alcançar nossos objetivos, tornando-nos mais resilientes e capazes de lidar com os desafios da vida.
Desenvolvendo a Autoestima
A autoestima é um aspecto fundamental da inteligência emocional, e é essencial para nos sentirmos confiantes e capazes de lidar com os desafios da vida. Quem tem alta autoestima se avalia positivamente e tem uma atitude positiva consigo mesmo. No entanto, quem tem baixa autoestima se sente inferior e desanimado diante dos desafios. Para cultivar essa área da inteligência emocional, existem alguns pequenos rituais ou hábitos que podemos acrescentar ao nosso dia a dia para melhorar a nossa confiança e autoestima.
Um desses hábitos é a atividade física. A atividade física pode ajudar as pessoas a alcançar um autoconceito positivo e promover o bem-estar psicológico através da melhoria das percepções físicas e da satisfação corporal. Isso nos ajuda a nos ver melhor e aumenta a autoestima. Além disso, ao fazer exercício, nos superamos, o que nos faz ganhar confiança. Por exemplo, imagine que você está na academia levantando pesos e fazendo exercícios de força. No primeiro dia, você levanta tão pouco que fica com vergonha. Depois de alguns meses de esforço, você quintuplicou seu peso e ganhou confiança de que pode fazer muito mais do que pensava. Esse pensamento não fica só na academia, pode ser extrapolado para a vida.
Artigos Relacionados
Práticas para Melhorar a Autoestima
Outra prática que pode ajudar a melhorar a autoestima é escrever um diário de gratidão todas as manhãs. Os diários de gratidão consistem em escrever coisas que acontecem em nossa vida diária que nos fazem sentir gratos e felizes. É aconselhável escrever logo pela manhã para começar o dia com o cérebro concentrado nas coisas boas e evitar cair no estado de ‘tudo está dando errado para mim’. Facilite as coisas e, ao acordar, pense em cinco coisas pelas quais você é grato naquele dia. Pode ser algo tão simples como acordar com o sol entrando pela janela ou algo mais elaborado, como ver um amigo que você não abraça há algum tempo. Essa prática simples não apenas te ajuda a ver a felicidade nas pequenas coisas, mas também a valorizar os bons momentos que vive e a adotar uma atitude mais positiva em relação à vida.
Além disso, é importante praticar a conversa interna positiva. Se você pensar em como fala consigo mesmo, talvez se pegue dizendo coisas como ‘Sou um idiota’, ‘Faço tudo errado’ ou coisas semelhantes. Essa conversa interna negativa tem mais efeito do que você imagina. A maneira como você fala consigo mesmo pode afetar diretamente sua felicidade, sua autoestima e sua opinião sobre si. Ao terminar seu diário de gratidão, escreva três coisas que você gosta em si ou algo de que queira se convencer. ‘Eu sou bom em meu trabalho’, ‘Eu vou conseguir X’, ‘Eu sei que posso fazer isso’. Escreva e repita em voz alta. As afirmações, quando realistas e praticadas com persistência, podem ser uma ferramenta de autoajuda com capacidade de motivar, aumentar a autoestima e a confiança.
Refletindo sobre o Dia
Por fim, é importante refletir sobre o dia. Para isso, é muito prático fazer um diário que nos ajude a rever o dia, analisar as emoções que vivemos, as experiências e até o que aprendemos naquele dia. Não precisamos de mais de dez minutos, mas nos ajuda a ter uma visão muito mais objetiva e evita que fiquemos apenas com as coisas ruins que podemos ter vivido naquele dia. Fazemos uma análise global do dia e não de um aspecto específico. Isso nos ajuda a desenvolver uma visão mais positiva da vida e a aumentar a nossa autoestima e confiança.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo