Tempo frio e seco favorece o aumento de gripes, resfriados e alergias, irritativos agravamentos na saúde. Infecções graves: rinossinusite aguda, otite média e grave, pneumonia. Crianças: bronquiolite. Saúde saudável: alimentação: frutas, legumes, vegetais, vitaminas C, D. Hábitos: exercícios físicos, sol.
Os dias mais frios e secos, característicos do outono, ressaltam a importância da imunidade para evitar gripes e resfriados. Com as temperaturas amenas, é fundamental fortalecer as defesas do organismo para se proteger das doenças sazonais. Manter hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos, contribui para fortalecer a imunidade e reduzir as chances de infecções.
Além disso, cuidar da saúde das vias respiratórias é essencial para enfrentar as mudanças climáticas. Manter a hidratação adequada e evitar ambientes com ar condicionado por longos períodos são medidas que ajudam a preservar a saúde respiratória. Priorizar o bem-estar do corpo e da mente é fundamental para garantir uma boa qualidade de vida, especialmente durante as estações mais desafiadoras para a imunidade.
Importância da Imunidade na Saúde
Esse processo irritativo inflama as mucosas e favorece a entrada do vírus, como explicado por Marcello Bossois, alergista e coordenador do projeto Brasil Sem Alergia. Se não devemos comer alimentos ultraprocessados, o que devemos comer para fortalecer nossa imunidade? A vacina da Covid-19 pode ajudar pessoas com insuficiência cardíaca a viverem mais e enfrentarem menos complicações de saúde.
Prevenção contra Gripes e Resfriados
Além das chamadas gripes comuns, os quadros alérgicos, como rinite, sinusite e faringite, também tendem a se intensificar nessa época do ano. Idosos e pessoas com doenças crônicas, como diabetes e problemas cardiovasculares, são consideradas mais vulneráveis e podem ter agravamentos na saúde devido a essas doenças. É essencial manter hábitos saudáveis para fortalecer a imunidade e prevenir infecções graves, como rinossinusite aguda, otite média aguda e pneumonia, como alerta Priscilla Campos, alergista e imunologista.
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Proteção Especial para Crianças
As crianças também são um público que requer maior atenção na saúde, devido à imaturidade do sistema imunológico e ao risco de doenças como bronquiolite, que aumenta no outono e inverno. Sintomas como dor de cabeça, febre, nariz congestionado e cansaço podem indicar gripes e resfriados, sendo fundamental cuidar da alimentação e manter hábitos saudáveis para fortalecer a imunidade.
Dicas para Melhorar a Imunidade
Investir em uma alimentação saudável rica em frutas, legumes e vegetais, que são boas fontes de vitaminas, é essencial para fortalecer a imunidade. Além disso, é importante beber água para manter as células do sistema imunológico saudáveis e eliminar toxinas do corpo. Evitar alimentos industrializados e o consumo excessivo de álcool também contribuem para manter a imunidade em alta.
Manutenção da Saúde com Hábitos Adequados
Manter hábitos saudáveis, como ter um tempo de sono adequado e praticar exercícios físicos regularmente, são fundamentais para fortalecer a imunidade e reduzir o estresse, que pode enfraquecer o sistema de defesa do corpo. Além disso, a exposição ao sol por até 30 minutos diários é importante para obter vitamina D, essencial para o fortalecimento das defesas do sistema imunológico. Investir na reposição de vitaminas como C, D e zinco também é recomendado para melhorar a imunidade e prevenir doenças.
Fonte: © CNN Brasil
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