Descubra se você carrega componentes de saúde mental, como resiliência, tolerância ao estresse e flexibilidade emocional no dia a dia!
Em nosso cotidiano, o relacionamento consigo mesmo e com os outros desempenha um papel fundamental em nossa qualidade de vida e bem-estar. Cultivar conexões saudáveis e positivas ajuda a fortalecer os laços interpessoais e a promover um ambiente mais acolhedor e harmonioso.
Além disso, é essencial compreender que a qualidade do vínculo que estabelecemos com as pessoas ao nosso redor influencia diretamente nossa felicidade e satisfação pessoal. Através da interação genuína e empática, é possível fortalecer a ligação com aqueles que nos são queridos e criar memórias afetivas duradouras. Afinal, o ser humano é uma criatura essencialmente social e necessita de conexões significativas para se sentir pleno e realizado.
Relacionamento: o elo fundamental consigo mesmo
Sendo assim, é essencial priorizar o relacionamento consigo mesmo para viver de forma plena e saudável. Manter uma mente leve é o caminho para manifestar a saúde mental de forma positiva e equilibrada.
Em momentos de dificuldades emocionais, buscar alternativas para se manter bem é imprescindível. A resiliência se torna uma ideia popular em psicologia positiva, fundamental para compreender e fortalecer a saúde mental diante das adversidades que testam nossa coragem.
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A professora emérita de Ciências Psicológicas e do Cérebro na Universidade de Massachusetts Amherst, Susan Krauss Whitbourne, destaca a importância da tolerância ao stress, ressaltando a necessidade de desenvolver a resiliência para lidar com as diversas situações da vida.
Vínculo e interação: a chave para a resiliência
A resiliência, composta por sete componentes essenciais, é fundamental para estabilizar a mente e promover um estado de leveza e equilíbrio. Os meios de reflexão, como forma de fortalecer a resiliência, são ferramentas poderosas para enfrentar os desafios do cotidiano.
Os sete componentes da resiliência nos incentivam a cultivar hábitos saudáveis e construir uma base sólida para lidar com as adversidades:
Ligação e tolerância ao stress: a importância da flexibilidade emocional
1. Significado e Propósito: encontrar significado nas experiências e acreditar no crescimento pessoal.
2. Enfrentando medos: encarar os desafios de frente e superar os pensamentos negativos.
3. Cognitivo e flexibilidade emocional: observar e compreender as reações emocionais ao estresse, gerenciando as emoções de forma positiva.
4. Cérebro e aptidão física: dedicar tempo aos hobbies e buscar aprendizado contínuo.
5. Modelos: buscar inspiração em pessoas que transmitem valores positivos.
6. Suporte social: oferecer apoio aos outros e fortalecer os laços sociais.
7. Espiritualidade: praticar rituais de conexão espiritual e sentir-se parte de algo maior.
Fonte: © Metro World News
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