Com simples hábitos, cultivamos pequenos prazeres de vida e experiências agradáveis, celebrando as pequenas coisas e cultivando bem-estar subjetivo com gratidão.
Aristóteles afirmava que ‘a felicidade depende de nós mesmos’, pois é uma decisão. E apesar de ser verdade que parte da responsabilidade por sermos felizes ou não está em como encaramos nossas vidas, também é verdade que há momentos em que a felicidade não parece a opção mais simples.
No entanto, é importante lembrar que a felicidade está intrinsecamente ligada à nossa alegria e bem-estar. Buscar o contentamento nas pequenas coisas do dia a dia pode ser um caminho para alcançar um estado de plenitude e satisfação. Afinal, a felicidade é um estado de espírito que pode ser cultivado e nutrido ao longo da vida.
Desfrutar conscientemente dos pequenos prazeres da vida
Embora a felicidade seja um estado subjetivo, há algo em comum entre as pessoas felizes, de acordo com a Harvard Health Publishing. São estratégias físicas e emocionais simples que podem ser adotadas por qualquer um. Apreciar os pequenos prazeres da vida, como o som do café sendo servido, o cheiro de uma laranja recém-descascada, uma vela acesa ou a passagem de um livro, pode trazer alegria e bem-estar. Valorizar as experiências agradáveis e rotineiras, conhecida como apreciação experiencial, pode transformar momentos que passariam despercebidos. Celebrar pequenas coisas regularmente fortalece os laços e traz felicidade aos relacionamentos. O psicólogo Philip Watkins destaca que a alegria está ligada ao bem-estar subjetivo e à gratidão, essencial para o florescimento humano.
Mover-se e explorar o ambiente
Viver em uma cidade grande não é desculpa para ficar parado. A Universidade de Harvard ressalta que o ar puro e a prática de exercícios são poderosos para melhorar o humor, liberando hormônios que reduzem o estresse e promovem o bem-estar. A contração muscular durante a prática esportiva aumenta os níveis de serotonina, o hormônio da felicidade, associado a um humor melhorado. Estudos mostram que 90 minutos de atividade física por semana têm efeitos semelhantes aos de um antidepressivo. Passar tempo em espaços verdes também eleva o humor, tornando o exercício ao ar livre ainda mais benéfico. Recomenda-se praticar pelo menos 30 minutos de exercício de intensidade para cultivar a felicidade.
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Fonte: @ Minha Vida
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