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Sinais comuns de excesso de açúcar: cansaço e pele oleosa. Efeitos estéticos do dia a dia causados pela produção excessiva de neurotransmissores no cérebro.
Você já percebeu como o açúcar está presente em muitos alimentos do nosso dia a dia? Além de adoçar o café ou o chá, o açúcar é um ingrediente comum em bolos, biscoitos e diversas sobremesas. Porém, é importante ficar atento aos seus possíveis efeitos no organismo, que vão além do simples prazer ao paladar.
Além disso, é essencial compreender que o consumo excessivo de açúcar pode levar a um aumento nos níveis de glicose no sangue, o que pode desencadear diversos problemas de saúde. A sacarose, presente em muitos alimentos industrializados, pode ser uma vilã disfarçada, contribuindo para desequilíbrios no corpo. Portanto, é fundamental buscar um equilíbrio na alimentação e estar atento aos rótulos dos produtos que consumimos diariamente.
Impacto do Açúcar na Saúde
Ao MinhaVida, Letícia Canelada, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, explicou que os efeitos negativos do açúcar se dão pela quantidade e, principalmente, frequência em que ele é consumido. Segundo ela, a melhor forma de diminuir essa frequência é evitar os alimentos do dia a dia que apresentam o selo ‘alto em açúcar adicionado’.
Se você estiver comprando algum produto e quer ter a certeza de que não contém nenhum açúcar adicionado, você deve procurar pelas seguintes palavras caso não encontre ‘açúcar’ na lista de ingredientes: sacarose, glicose, dextrose, frutose, maltose, maltitol, maltodextrina, sorbitol, xarope de milho, melado, melaço, xarope de agave, xarope de bordo, concentrado de suco de fruta, mel ou dextrina’, orienta.
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Leia também: 7 alimentos comuns que têm MUITO sódio7 sinais de que você está comendo muito açúcar Normalmente, com o excesso de açúcar, o organismo tende a se manifestar apresentando diferentes sintomas e sinais. Dentre os principais, a nutricionista lista 7. São eles: 1 – Fadiga A fadiga é um dos sintomas mais corriqueiros quando se trata de excesso de açúcar no organismo.Isso porque o açúcar é um carboidrato que fornece energia muito rapidamente e, por consequência, ocorrem grandes oscilações de insulina no corpo, que faz com que os níveis de energia caiam de forma significativa. 2 – Aumento de peso O aumento de peso também é um dos sinais mais comuns causados pelo consumo excessivo de açúcar.Isso acontece porque o açúcar consegue estimular a produção de células de gordura no corpo. Leia também: 6 alimentos que aumentam a energia e dão disposição3 – Pele oleosa Com o excesso de açúcar, o corpo tende a reagir com inflamações que, consequentemente, aumentam a produção de sebo, e deixam a pele do rosto mais oleosa e propensa a acne.4 – Alterações de humor Os alimentos com alto teor de açúcar também podem afetar negativamente os neurotransmissores do cérebro — moléculas responsáveis por manter a estabilidade do humor.Como resultado do consumo excessivo de açúcar, a pessoa pode apresentar oscilações bruscas de humor e irritabilidade constante.5 – Desejo constante por doces Por aumentar a dopamina no cérebro e fornecer uma sensação de prazer, o açúcar tem potencial de viciar quem o consome excessivamente. Quanto mais a pessoa come doce, mais vai sentir desejo por alimentos ricos em açúcar.6 – Cáries dentárias Restos de alimentos ricos em açúcar que tendem a ficar nos dentes, contribuem para a produção de um ácido que destroem o esmalte do dente e, deste modo, surgem as cáries. 7 – Infecções frequentes O açúcar em excesso também costuma interferir no equilíbrio PH da vagina.Por consequência, é comum o desenvolvimento de infecções na região íntima, como a candidíase, por exemplo.Leia também: 6 alimentos que pioram a candidíase e como aliviarComo o açúcar pode afetar a saúde?Para além dos sintomas e sinais citados acima, a médio e longo prazo, o consumo excessivo de açúcar pode desencadear uma série de problemas de saúde
Consequências do Consumo Excessivo de Açúcar
O consumo excessivo de açúcar pode ter impactos significativos na saúde a longo prazo. Além dos efeitos estéticos, como o aumento de peso e a pele oleosa, o açúcar pode afetar a produção de neurotransmissores no cérebro, resultando em alterações de humor e desejos constantes por doces. A ingestão descontrolada de açúcar também pode levar a cáries dentárias e infecções frequentes, como a candidíase.
É importante estar atento aos alimentos comuns que contêm muito açúcar e buscar alternativas saudáveis para reduzir a ingestão diária. Evitar produtos com alto teor de açúcar adicionado e optar por uma dieta equilibrada pode ajudar a prevenir os efeitos negativos do açúcar no organismo. Lembre-se de ler os rótulos dos alimentos e ficar atento a ingredientes como sacarose, glicose, dextrose, frutose, entre outros, para garantir uma alimentação mais saudável e equilibrada.
Fonte: @ Minha Vida
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