Suplementos proteicos garantem nutrição, força muscular e saúde: requisitos biológicos, idade, catabolismo muscular, gordura abdominal, cérebro, Alzheimer, memória, triglicerídeos, Doenças cardiovasculares, inflamação e cronicas.
Depois dos 60 anos, o organismo passa a requerer suplementos específicos – especialmente o das mulheres, que passa por várias mudanças hormonais. Com isso em mente, aqui estão três suplementos essenciais que precisam ser incluídos na rotina de quem está nessa faixa etária.
Além dos suplementos, é fundamental considerar a ingestão adequada de nutrientes por meio de uma alimentação balanceada. Complementos como vitaminas e minerais são igualmente importantes para garantir a saúde e o bem-estar nessa fase da vida.
Importância dos Suplementos na Terceira Idade
A suplementação de creatina é fundamental para os idosos, pois com o avanço da idade, o corpo apresenta dificuldades em produzir essa substância essencial. Além de fornecer energia de forma rápida, a creatina oferece proteção aos ossos, auxilia no crescimento e reparação muscular, contribuindo para a manutenção da saúde e da funcionalidade dos músculos.
Benefícios do Whey Protein para os Idosos
Com o passar dos anos, a capacidade de absorção proteica do organismo pode ser comprometida, o que torna o whey protein uma opção muito interessante. Rico em proteínas de alto valor biológico, o whey protein é facilmente absorvido, garantindo o aporte diário de nutrientes essenciais para os idosos, como globulinas, vitaminas e minerais, fundamentais para a imunidade e o equilíbrio nutricional.
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A ingestão adequada de proteínas é crucial para prevenir o catabolismo muscular, que pode impactar negativamente a saúde dos idosos. Assim, o whey protein se destaca como uma forma prática e eficaz de suprir as demandas biológicas específicas nessa fase da vida, contribuindo para o bem-estar e a vitalidade.
Ômega 3: Proteção para o Cérebro e a Saúde Cardiovascular
Na terceira idade, o ômega 3 se torna ainda mais relevante devido aos seus diversos benefícios, como o efeito protetor contra o declínio do cérebro, a melhora da memória e a prevenção do Alzheimer. Além disso, esse ácido graxo apresenta a capacidade de reduzir os níveis elevados de triglicerídeos, auxiliando na prevenção de doenças cardiovasculares.
O ômega 3 também possui uma ação anti-inflamatória, que pode contribuir para a saúde intestinal e a prevenção de doenças crônicas, como o diabetes tipo 2. Para os idosos que não consomem peixes regularmente, a suplementação de ômega 3 se mostra essencial para garantir esses benefícios à saúde.
Manter uma rotina saudável, aliada a uma alimentação equilibrada e a suplementações adequadas, é essencial para promover o bem-estar e a qualidade de vida na terceira idade. A atenção às demandas biológicas específicas, as alterações hormonais e a escolha inteligente de complementos nutricionais podem fazer toda a diferença na prevenção de doenças e no cuidado com a saúde.
Fonte: @ Metropoles
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