Personal explica os benefícios do exercício voador para fortalecer o peitoral, dá dicas de execução e inclui na série de exercícios.
Quando o assunto são treinos e academia, um dos movimentos que sempre desperta curiosidade é o voador ou ‘fly’ para os mais íntimos. Tanto para os frequentadores assíduos quanto para os iniciantes na busca por uma vida mais saudável, o voador é presença garantida na rotina de muitos. Mas será que você conhece de fato a maneira correta de realizá-lo e, o que é mais relevante, qual o seu real propósito?
Além de voar pelos ares da academia, o voador também pode ser visto como um exercício que nos desafia a flutuar sobre nossos próprios limites. É importante compreender que, ao passar por cima das dificuldades e se permitir volar em direção aos objetivos, estamos construindo não apenas um corpo mais saudável, mas também uma mentalidade forte e determinada. Portanto, não subestime a importância do voador em sua jornada fitness.
Benefícios do Voador para o Corpo e Dicas para a Prática Correta
O voador é um exercício que pode trazer inúmeros benefícios para o seu corpo, especialmente quando feito de forma correta. O personal trainer Belino Coelho destaca a importância de entender a função do voador dentro da sua série de exercícios. Ele explica que o voador pode ser realizado de diferentes maneiras, seja em uma máquina específica, com halteres ou até mesmo em cabos. No entanto, a versão mais comum é feita na máquina, onde a pessoa senta no banco, segura as alavancas e as move em direção ao centro do corpo, simulando um abraço.
Segundo Belino, o voador é um movimento simples, mas altamente eficaz para o treino, com o principal objetivo de trabalhar os músculos do peitoral. Ele enfatiza a importância de fortalecer, aumentar a resistência e definir o músculo peitoral maior e menor, podendo utilizar o músculo deltóide como auxiliar, dependendo da variação do exercício. Portanto, se você deseja definir a região do peito, o voador não pode faltar na sua série de exercícios.
Artigos Relacionados
Além de focar no peitoral, o voador também recruta músculos estabilizadores, como os deltóides anteriores e até mesmo o bíceps, de forma secundária. Belino ressalta que essa ativação auxilia na melhoria da estabilidade e coordenação muscular, além de proporcionar tonificação e definição do músculo peitoral, contribuindo para a estética e autoestima. Para as mulheres, o voador pode ajudar a deixar os seios mais firmes, o que é um benefício adicional.
Uma das grandes vantagens do voador é sua versatilidade, podendo ser ajustado para diferentes níveis de força e experiência. Tanto para iniciantes quanto para os mais experientes, é possível adaptar a carga e a amplitude do movimento para obter os melhores resultados. É importante seguir algumas dicas para uma execução perfeita do voador, como regular a altura do banco, manter a postura correta e utilizar pesos adequados para evitar lesões e garantir a eficácia do exercício.
Portanto, incluir o voador em sua rotina de treino pode ser uma excelente forma de trabalhar o peitoral, recrutar músculos estabilizadores e melhorar a estética do corpo. Com a orientação adequada e a prática correta, você poderá desfrutar de todos os benefícios que esse exercício pode oferecer, seja para fortalecer os músculos, melhorar a coordenação ou tonificar o peitoral. Lembre-se de seguir as dicas do personal trainer Belino Coelho para obter os melhores resultados em seus treinos.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo